2025.07.31

中学生の成長をサポートする！ジュニアプロテインの正しい飲み方と選び方

“部活や勉強、毎日がんばる中学生の体を、もっと支えてあげたい—”

そんな想いを持つ保護者の方へ。

「ジュニアプロテインって気になるけど、まだ早いのでは？」「飲ませるタイミングや量がわからない」

本記事では、そんな疑問に寄り添いながら、成長期を迎えたお子さまの体づくりに必要な知識を、わかりやすくご紹介します。

タイミング、成分、安全性。そして保護者のよくある不安にも答えるQ&Aまで。

正しく選び、正しく飲ませる。その第一歩を、この記事から踏み出してみませんか？

忙しい毎日の中で、成長を支える栄養をどう補うか——。

この記事では『ジュニアプロテインの飲み方』を軸に、成長をサポートするプロテインの選び方・与え方について解説。中学生に必要な栄養摂取のポイントや、安全性への配慮、保護者の不安に答える実践的なガイドとしてご活用いただけます。

ジュニアプロテインとは？中学生に必要な理由

中学生は心も体も大きく成長する時期です。運動量が増える一方で、食事だけでは必要な栄養を補いきれないことも。ジュニアプロテインは、成長に欠かせないたんぱく質やビタミン・ミネラルをバランス良く補えるサポート食品として注目されています。

ジュニアプロテインを飲むタイミングは、主に運動後30分以内、朝食時、就寝前が推奨されています。量としては、1回10～20g程度を目安に、成分表示をよく確認して与えましょう。水や牛乳に溶かして飲むタイプが主流ですが、味や口当たりの好みに合わせて調整すると良いでしょう。

WPH（加水分解ホエイ）は、成長期の子どもに適したたんぱく質源として注目されています。ホエイプロテインの中でもWPHは、酵素の力であらかじめ小さなペプチドやアミノ酸にまで分解されてます。

これにより、胃腸に負担をかけず効率よく栄養を摂取できるという特長があります。WPHは消化吸収が早く、お腹にゴロゴロと残らない性質を持っています。

つまり、小学生や中学生にとっては、まだ消化器官が未発達なため、消化負担の少ないWPHが非常に適しているといえます。また、WPHはタンパク質含有率が約80〜90％と非常に高く、栄養価にも優れています。

価格はやや高めですが、成長期の子どもの体づくりをサポートするうえで、吸収の速さ・消化のしやすさ・高い栄養価という3点を兼ね備えた、非常にメリットの大きい原料といえるでしょう。

また、マグネシウムは骨の形成や神経の働きをサポートし、カルシウムは骨や歯の主成分として欠かせません。これらをバランス良く含むジュニアプロテインを選ぶと、体づくりの基盤が整います。

プロテインは食品の一種であり、医薬品ではありません。用量を守り、バランスの取れた食事と組み合わせれば、安全に活用できます。とくにジュニア向け製品は、過剰摂取にならないよう設計されており、厚生労働省の基準をもとに作られている製品を選べば安心です。

– Q1. いつからプロテインを飲ませても大丈夫？

A. 一般的には（※）小学生からが適切とされています。ただし、栄養補助食品の位置づけのため、医師や栄養士と相談の上で始めると安心です。

（※）小学生は消化機能が未発達なため消化負担の少ないWPHを推奨いたします。

– Q2. 食事だけでは足りないの？

A. 基本は3食のバランスの良い食事が前提ですが、運動量が多いお子さんや、偏食気味の場合には補助としてプロテインを活用するのが効果的です。

– Q3. アレルギーの心配は？

A. 製品によっては乳や大豆を含む場合があります。WPH（加水分解ホエイ）はアレルギーリスクが低い加工がされていますが、原材料は必ず確認しましょう。

– Q4. どのくらいの期間飲ませればいい？

A. 特に制限はありませんが、継続的に取り入れることで体のベースを作るのに役立ちます。運動の強度や成長段階に応じて調整しましょう。

ジュニアプロテインは、中学生の体づくりやコンディション維持をサポートする頼れる味方です。飲み方や成分に気を配り、安全性を理解した上で適切に取り入れることで、お子さまの健やかな成長につながります。保護者としてできることを、一歩ずつ始めてみましょう。